首先调后拨链器。先将转把转到变速拉线最松的档位。数字显示的转把调到数字大的档位，如有6的调到6档，有7的调到7。之后转动脚踏让后拨链器将链条变到最小的齿盘。
把后变速器的拉线收紧锁死。让拨链器停在最小的齿盘而且不会掉下小齿盘的地方。然后找到拨链器上的下止位螺丝，调节这个螺丝，让这个螺丝刚好顶到拨链器的下止位铁块上。这样链条随便怎么变速都不会从齿盘上掉下来了。(注意：下止位螺丝上有个英文字母L的就是，有个H字母的是上止位螺丝)
然后转动脚踏的同时扭动变速转把让后拨链器将链条变到最大的齿盘，停在不会从齿盘上掉下来的位置上。调整另一个上止位螺丝(带H的那个螺丝)。让它刚好顶到拨链器的上止位铁块上。这样链条随便怎么变速都不会从齿盘上掉下来了。
调好后拨链器后，开始调前拨链器。第一步是先定位前拨链器在座管上的工作高度，这是一个非常关键的步骤。调得好不好影响到后面的调试。先转动转把的同时转动脚踏让前拨链器将链条变到最大的齿盘，齿盘平面与拨链器平面平行后，齿盘尖与拨链器的间隙为3毫米，不要太大，也不要太小。这个位置决定了后面的调试顺利与否。
第二步是调节下止位。松开转把让前拨链器变到最小的齿盘上，调节后变速器让链条变到中间的齿盘，这是为了让前拨链器不会因为后变速器变动后蹭链条。再调节前拨链器的下止位螺丝(有L字母的那个)，让前拨链器的链条停留在前拨链器的中间位置。这样下止位就调好了。
第三步是收紧接线并锁紧，这一步没什么好说的。花了不少的钱装出来的好车，结果并没有发挥出车车的性能，甚是可惜啊。
第四步是调节上止位。将前变速器变到最大的齿盘上，调节上止位螺丝(就是有H字母的那个)，让链条处于前拨链器的中间位置。调节的时候还要保证后变速器是处于齿盘的中间位置。
调节好前拨链器后，还得分别把前拨链器变到最小的齿盘和最大的位置，再试试后拨链器变速器的上止位和下止位是否合适，如不合适，还要稍作调整。
扩展资料
自行车变速系统的作用就是通过改变链条和不同的前、后大小的齿轮盘的配合来改变车速快慢。前齿盘的大小和后齿盘的大小决定了自行车旋动脚蹬时的力度。前齿盘越大，后齿盘越小时，脚蹬时越感到费力。前齿盘越小，后齿盘越大时，脚蹬时越感到轻松。根据不同车手的能力，即可通过调整前、后齿盘的大小调整自行车的车速，或是应对不同的路段、路况。
自行车的变速器，前3齿盘、后9齿盘的组合可变速为27。在此以山地车为例说明。
自行车变速系统
旋动脚蹬时，前齿盘旋转，通过链条把力量转递到后齿盘，车轮就前进。前齿盘的大小（齿数）和后齿盘的大小（齿数）决定旋动脚蹬时的力度。
前齿盘越大，后齿盘越小，脚蹬时感到费力（自行车前进的距离变长）。
前齿盘越小，后齿盘越大，脚蹬时感到轻松（自行车前进的距离变短）。
自行车的骑行是起跑、停止、上坡、下坡、迎风、顺风等情况下前进。不管是任何条件下都能保持一定的速度(自行车快速前进，或者是慢速前进，都能保持一定的踩蹬步速和力矩，就要变速器。
你假若不要加大自已的力度，只加大齿轮比来快速骑行，那是不可能的事。实际骑行过程中很快发现这一点的。加大齿轮比（高力矩、低旋动）来骑行时，达不到最适当的骑行（放出最适当的能量的力矩和旋转的组合）。这将会增加膝盖的负担和成为引起各种障碍的原因。（注意：骑行中最好匀速前进，忽快忽慢是对膝盖的折磨。时间短的不怎么在意，时间长了就会出现各种问题了）
相关问题解答
1、山地车变速调整的大概步骤是什么？
可以分三步走：先调后变速，再调前变速，首先找到后拨（就是后轮旁边带导轮的装置），确保链条挂在最小飞轮上时，定位螺丝能让导轮和飞轮对齐，然后拉紧或放松变速线，让变速手柄的档位和实际挂档匹配，最后通过微调旋钮边骑边调，消除换挡时的延迟或噪音，前拨调法类似，也是先限位、再调线松紧。
2、为什么我的山地车换挡不顺畅或跳档？
十有八九是变速线松了或紧了，如果升档（往大飞轮变）慢或上不去，一般是线太松；降档（往小飞轮变）迟钝或下不来，通常是线太紧，这时候可以找到车把或后拨上的微调旋钮（一个带螺纹的小圆筒），顺时针或逆时针慢慢拧，边拧边试，直到换挡干脆利落。
3、变速器的限位螺丝（H和L螺丝）是干嘛的？
这俩螺丝是防止链条掉出飞轮范围的“安全锁”，H螺丝控制链条在最小飞轮时的位置，调得太松链条会掉进车架和飞轮之间；L螺丝控制最大飞轮时的位置，调得太松链条可能卡进辐条，调整时建议先用手推变速器，观察链条走到极限位置是否对齐，再微调螺丝，留出一点活动余量但别让链条脱落。
4、自己调变速需要注意哪些细节？
三点实用提示：一是调的时候最好把车架起来让后轮悬空，这样方便转动踏板和换挡；二是每次调完记得试骑，因为受力的状态和空转不一样；三是如果调了半天还是不准，可能是变速线老化生锈了，该换根新线再调。
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本文概览：首先调后拨链器。先将转把转到变速拉线最松的档位。数字显示的转把调到数字大的档位，如有6的调到6档，有7的调到7。之后转动脚踏让后拨链器将链条变到最小的齿盘。把后变速器的拉线收紧...
文章不错《山地车怎么调变速线 山地车变速器调整》内容很有帮助